Um Dich abends zu erholen, brauchst Du Abstand. Abstand von den Pflichten und Problemen des Tages. Deshalb lautet mein Rat: “Keine Probleme nach 18 Uhr!”. Mach es Dir zur Regel, Dich abends in Deiner Freizeit nicht mehr mit irgendwelchen Problemen zu belasten.
Bestimmt hast Du das Folgende bereits in der einen oder anderen Formulierung gehört: Wähle einen Beruf, den Du liebst, und Du brauchst keinen Tag in Deinem Leben mehr zu arbeiten. Meist wird diese Idee dem chinesischen Philosophen Konfuzius zugeschrieben.
Je mehr Du zu tun hast, desto weniger schaffst Du. Kennst Du das? Vielen Menschen geht es so. Wenn sie nicht wissen, welche von den vielen Aufgaben, die sie alle erledigen müssen – die am besten alle schon längst hätten erledigt werden sollen – zuerst angegangen werden soll, sinkt die
Um Dich zu erholen, brauchst Du Zeiten, in denen Du Deine Ruhe hast. Zeiten, in denen man Dich in Ruhe lässt. Heutzutage, mit den modernen Kommunikationsmöglichkeiten, kommen viele Menschen kaum noch zur Ruhe.
Kennst Du das Gefühl, nie wirklich frei zu haben, weil immer etwas zu tun ist? Wirklich mal nichts zu tun, fühlt sich dann meistens falsch an.
Das gute Gefühl, sich im Urlaub erholt zu haben, hält meist nicht lange an. Trotzdem kannst Du dafür sorgen, dass Dein Urlaub Dir langfristig gut tut. Das wird möglich, indem Du die Erinnerungen an den Urlaub immer wieder aufs Neue wachrufst.
Fühlst Du Dich erschöpft bzw. hast Du nicht so viel Energie, wie Du brauchst? Dann überprüfe, was Dich aktuell belastet: vom schlechten Gewissen bis zu handfesten Problemen.
Um Dich im Urlaub richtig zu erholen, ist es wichtig, dass Du Dich vom Job und Deinen üblichen Pflichten abschirmst, so gut es geht. Dabei kommt es gar nicht darauf an, ob Du in ein weit entferntes Land reist oder Du Deinen Urlaub zu Hause verbringst.
Bestimmt möchtest Du im Urlaub Deine Ruhe haben und nicht immer wieder Anrufe, E-Mails und Textnachrichten von Kollegen bekommen. Dich im Urlaub abzuschirmen und nicht wegen Kleinigkeiten aus Deiner Urlaubsstimmung gerissen zu werden, ist wichtig für echte Erholung. Dank der heutigen Kommunikationsmittel gibt es fast keinen Urlaubsort, an dem wir
Wenn Du große Ziele hast, brauchst Du viel Energie, um diese zu erreichen. Was Du nicht gebrauchen kannst, ist jemand, der Dich laufend kritisiert, weil Du nicht hart genug arbeitest, nicht schnell genug vorankommst oder sonst wie nicht den Erwartungen entsprichst. Das entzieht Dir Energie, das kostet Kraft, es zerstört
Und wenn Du Deinen Job noch so sehr liebst – gegen längeren Urlaub hättest Du wohl nichts einzuwenden. Deinen Urlaub länger zu genießen als er eigentlich dauert funktioniert am besten als „Verlängerung nach vorne“.
Wo Du jetzt im Leben stehst, mit all Deinen Problemen, aber auch Möglichkeiten, ist das Ergebnis all Deiner bisherigen eigenen Entscheidungen. Ja, es gibt Faktoren, die Einfluss auf Dein Leben haben, die Du nicht kontrollieren kannst. Sogar eine ganze Menge, doch stets liegt es in Deiner Hand, was Du daraus
Das kennst Du ganz sicher: Du begehst gegenüber einem Menschen einen kleinen Fehler und dieser reagiert in einer Weise, als ob Du an allem Schlechten Schuld wärst, das ihm dieses Jahr schon passiert ist. Ein kleiner Auslöser sorgt für eine überraschend heftige Reaktion.
Lass Dich nicht davon abzuhalten, Deinen eigenen Weg zu gehen, nur weil es Leute gibt, die Deine Sichtweise oder Dich als Person ablehnen. Leg es nicht darauf an, dass Dich jeder mag.
Jeder von uns macht Fehler. Immer wieder. Vor allem wenn wir Neues ausprobieren, anstatt nur bei dem zu bleiben, was wir kennen, gehören Fehler zum Prozess. Du lebst entspannter, wenn Du akzeptierst, dass Du nicht perfekt bist.
Nimm die Sorgen des Tages nicht mit ins Bett! Wenn wir vor dem Einschlafen an unsere Pflichten, Probleme und daran, was uns alles wieder geärgert hat, denken, kann es eine ganze Weile dauern, bis wir endlich einschlafen. Und die Schlafqualität wird dadurch auch nicht besser.
Wenn wir gestresst sind, kann es leicht passieren, dass wir andere schlechter behandeln, als wir das eigentlich wollen. Oft bekommen gerade die Menschen unsere negative Energie ab, die uns nahestehen und die mit den Stressauslösern gar nichts zu tun haben. Vor allem wenn sie nicht nachvollziehen können, warum wir sie
Stress ist vielseitig. Und so vielseitig sind die Möglichkeiten damit umzugehen. Heute geht es um eine ganz einfache Methode, die weder anstrengend ist noch voraussetzt, dass Du etwas Neues lernst.
Überlege Dir, was Du im Urlaub tun möchtest, lange bevor Dein Urlaub beginnt. Dadurch wird Deine Urlaubsplanung nicht bloß entspannter, sondern Du kannst Dich dazu im Urlaub besser erholen. Außerdem ist da noch die Vorfreude.
Ganz egal wie sehr wir unsere Arbeit oder sonstigen Aufgaben lieben, wir brauchen ab und zu eine richtige Pause zur Erholung. Am besten einen ganzen freien Tag, der nicht nur frei von beruflichen Dingen ist, sondern von Pflichten und Arbeiten aller Art – abgesehen von unverzichtbaren Kleinigkeiten wie der Versorgung
Tagsüber ist das Leben anstrengend genug. Da sollten wir abends wirklich zur Ruhe kommen und schnell einschlafen. Leider funktioniert das nicht immer.
Egal wie sehr wir uns anstrengen und um Perfektion bemühen. Das wird uns nicht davor schützen, dass uns andere Menschen kritisieren – mal mehr, mal weniger sachlich. Wenn wir lernen, mit Kritik entspannt umzugehen und Verantwortung übernehmen, wo es angebracht ist, sparen wir uns eine Menge Stress.
Stress ist belastend für Körper, Geist und Seele. Allgemeine Hinweise, um Stress im Arbeitsalltag zu reduzieren sind dir vielleicht schon oft begegnet, doch sie kratzen nur an der Oberfläche. Die folgenden drei konkreten Tipps zeigen dir, wie Du weniger Stress bei der Arbeit durch einen guten Start in den Tag
Über Stress, Burn-out und Entspannungstechniken gibt es hierzulande so viele Bücher, dass man sich (wohl nicht ganz unbegründet) ernsthafte Sorgen über die Menschen in Deutschland machen kann. Das Buch „Die Espresso-Strategie“ von Hans Kreis ist weder ein weiterer Ratgeber, noch mutet der Coach ohnehin schon überforderten Menschen eine anstrengende Lektüre
Der technologische Fortschritt verändert unser Leben und Arbeiten rasant. Um Schritt zu halten, müssen wir unsere Fähigkeiten kontinuierlich anpassen und flexibel auf neue Herausforderungen reagieren.
Selbstmanagement ohne Druck: Statt Dich durch übertriebenen Ehrgeiz und Ansprüche zu überfordern, setze auf einen entspannten Umgang mit Dir selbst. Mit den richtigen Tools und Prioritäten kannst Du Deine Ziele erreichen und gleichzeitig Stress vermeiden. Kein Druck. Kein Stress. Selbstmanagement auf entspannte Art.
Nutze Deine individuellen Fähigkeiten und Talente, um Dich mit einer authentischen Personal Brand klar zu positionieren. So wirst Du als Experte erkannt und ziehst die Menschen an, die Deinen Wert schätzen. Dein unverwechselbares Profil ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und nachhaltiger Sichtbarkeit.
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